凱發凱發K8國際首頁凱發k8娛樂官網入口，殯葬文化，墓園投資管理，低碳循環！減，減，減！減肥是大多數現代人不可回避的健康問題，但是減肥也要講究科學的方法，否則很可能在減去部分脂肪的同時惹病上身。

　　據記者了解，一些女性過分追求身材的完美zgrtys，採取急功近利的方式減肥，雖然短期內體重下降了，但卻出現盜汗、心悸凱發K8官網、氣短、疲乏無力、精神恍惚等症狀。有專家指出，減肥切不可操之過急，否則容易導致健康水平下降

　　青春期少女不當減肥可能影響乳房、子宮等第二性征的發育凱發K8官網，甚至影響身高的正常增長。這一階段的少男少女如果不是超重很多，用不著節食，只要適當調整飲食結構，增加運動量，便可達到控制體重的目的zgrtys。

　　減肥過度，體內脂肪量過低，易引起脂溶性纖維素吸收障礙，導致維生素A、D、E、K等的缺乏，影響身體正常的生理機能。

　　大腦和神經系統的發育離不開脂肪，減肥時過度節食或偏食會使脂肪蛋白質缺乏，長期下去將造成腦組織營養不良，導致記憶力減退，注意力不能集中凱發K8官網，影響正常的工作和學習。

　　這是減肥後最常見的表現之一。據研究，青春期女孩的脂肪量佔體重的17%以上才能保證正常的月經初潮，而成年女性的脂肪量若達不到20%zgrtys，月經週期就會受影響，嚴重的還會出現痛經、閉經，甚至發生子宮出血。

　　一些女性在實施減肥計劃一段時間後發現，辦事效率下降了，愛發脾氣了，還經常感到心情抑鬱，同時還伴有頭暈、頭痛、失眠、自信心喪失等症狀。這是因為過度減肥使你進入精神上的亞健康狀態。此時，最好的辦法就是立即終止減肥計劃。

　　神經性厭食通常是由極端減肥行為引起的，患者起初只是主動控制飲食，漸漸轉為看到別人吃東西就感到惡心，根本無法進食，體重急劇下降zgrtys，嚴重者會衰竭而死。患上神經性厭食症的女性多有停經，趨于自我封閉，並伴有保守、焦慮、強迫症或歇斯底裡等性格特征zgrtys。

　　如果減肥減得過度消瘦凱發K8官網，可造成胃、子宮、腎等重要器官的下垂。當受到外力的傷害時zgrtys，沒有了脂肪的緩衝和保護，內髒的損害和骨折的發生都會明顯增加。

　　廣東省中醫院肥胖專科譚榮益指出，減肥是一個復雜的系統工程，除了極為嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外，大多數胖人可用節食、運動和減肥藥減肥成功。但是，減肥必須有計劃，並在專科醫生的指導下進行。

　　肥胖者應控制每日總熱量，避免進食過多的動物性脂肪和富含膽固醇的食物，提倡素食或部分素食。但是即使是素食，也要保證一定的熱量，否則會致營養不良。為防治高血壓，還應少吃過鹹的食物，每天攝取鹽量應少于5克，已患血壓者應更少。

　　一日三餐科學的能量分配還是應遵循通常所說的“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”的原則。限制辛辣及刺激性食物及調味品凱發K8官網。膳食中必須有足夠量的新鮮蔬菜zgrtys，尤其是綠葉蔬菜和水果。切忌暴飲暴食。另外，減肥不等于節食，飢餓療法不可取。

　　選擇哪一種運動，要根據個人的年齡凱發K8官網、體質而定。一般可以選擇騎車、遊泳、散步、慢跑、上下樓梯等項目，而不能選擇過于激烈的運動，以免增加心髒負擔。鍛鍊必須持之以恆。另外，要改變不良的生活習慣，如以車代步，以電梯代步，長時間坐著看電視。一般來說，女孩在7歲、14歲；男孩在8歲、16歲，正值體形迅速改變的時期，若能把握此時機，減肥效果應該會很好凱發K8官網。